TDM is een moeiteloze ontspanningstechniek. De techniek is vergelijkbaar met die van Transcendente Meditatie, dat door miljoenen mensen over de gehele wereld wordt beoefend. Tijdens de TDM basiscursus leer je hoe je op eenvoudige en natuurlijke wijze  lichamelijke en geestelijke rust kunt ervaren.

TDM is misschien wel de makkelijkste mediatie-methode. Je zit op een makkelijke stoel, sluit de ogen en laat met de TDM-techniek het denken tot rust komen. Daarbij gebruik je een mantra. Mantra's zijn oerklanken uit het Sanskriet - de taal van de oude vedische beschaving. Tijdens de eerste individuele sessie ontvang je een mantra van je TDM leraar. Deze mantra's hebben een klankwaarde die ervoor zorgt dat de activiteit in ons lichaam en onze geest tot rust komen. De mantra's hebben geen intellectuele betekenis. Ons denken krijgt met de mantra iets waar het tijdens de meditatie aandacht aan kan geven, maar wordt er niet door geactiveerd.

De TDM-techniek

Het belangrijkste van de TDM-techniek is leren hoe je op de juiste manier met de mantra omgaat. Je erop concentreren heeft geen zin. Concentreren is een activiteit en TDM draait juist om het verminderen van activiteit. TDM is dan ook geen concentratie-methode.

Tijdens de cursus leer je hoe je de mantra op de juiste wijze gebruikt. Ook leer je wat te doen met de ervaringen die je tijdens de meditatie krijgt. Meestal komen er tijdens de meditatie gedachten langs, wat moet je daarmee doen? En als je slaperig wordt door de ontspanning, is dat dan fout? Deze en alle andere vragen worden tijdens de cursus uitgebreid behandeld.

Mediteren hoeft niet veel tijd te kosten. Voor maximaal resultaat wordt TDM tweemaal per dag beoefend, 20 tot 30 minuten per keer. Maar het geeft met TDM niet om minder vaak te mediteren. Als je dagelijks twintig minuten mediteert, merk je al na een paar dagen dat de stress afneemt, helderheid toeneemt en je energieniveau verbetert. Wie regelmatig mediteert, ontdekt dat het juist een prettig onderdeel van je dagelijkse leven gaat vormen.